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  • 书  名:好好养生 健康在你手中
  • 书  号:978-7-5359-7824-0
  • 主  编:曾庆明
  • 开  本:16
  • 页  数:324
  • 字  数:410千字
  • 出版时间:2022-4-18
  • 定  价:98.00元
点击次数:108
 主编简介
  

    曾庆明,主任中医师、教授、博士研究生导师、广东省名中医、全国基层名老中医、深圳市地方级领军人才、深圳市第六届人大代表、原罗湖区中医院院长。
    1988年南京中医药大学伤寒专业硕士研究生毕业,师承当代伤寒大家陈亦人教授。现任世界中医药联合会经方专业委员会副会长、中国中医药促进会经方分会副会长、深圳市中医药学会首届仲景学说专业委员会主任委员、深圳市中医药学会首届老年病专业委员会主任委员、深圳市中西结合学会男科专业委员会主任委员、ISO/TC249(国际标准化组织/中医药技术委员会)中方注册专家、深圳市中医药标准联盟中医组组长。是深圳市现代中医临床经方重组的领军人物和中医药防治老年病的学科带头人,2016年获“南粤最美中医”称号。

 内容简介
  

    上篇立足《黄帝内经》“生病起于过用”的观点,阐 述现代生活方式中常见的太过与不及;
    中篇着眼人的体质,介绍不同体质的中医养生知识和方法;
    下篇则侧重 《黄帝内经》四季养生理论,介绍四季养生、因人养生和睡眠养生的一些具体保健方法,并专门就高血压病、糖尿病、高脂血症、痛风的日常预防保健进行较为具体和系统的介绍。

 目录预览

上篇
第一章病起于过用
第一节/饮食失衡/003
一、吃得过多/003
二、吃得过少/012
三、均衡饮食,调摄五味/016
第二节/运动失衡/031
一、运动太过/032
二、运动过少/033
三、适量运动/035
第三节/七情罪与罚/041
一、七情过用的致病机理/041
二、为什么要做到七情平衡/048
三、如何做到七情平衡/049
第四节/淫欲罪与罚/057
一、房事不节/057
二、房事过少/060
三、房事适度/062
第五节/进补罪与罚/065
一、无虚进补/065
二、补得过多/068
三、补之过急/072
四、进补不分体质/075
五、单一进补/076
六、以药代食/077
七、进补不分男女老幼/078
八、进补不分剂型/079

中篇
第二章/体质养生
第一节/体质的形成与养生/087
一、体质与疾病/087
二、体质偏颇/088
三、体质特点/088
四、体质与养生/089
第二节/体质的分类特点和调养/090
一、平和体质/090
二、阳虚体质/092
三、阴虚体质/098
四、血虚体质/102
五、气虚体质/105
六、痰湿体质/111
七、湿热体质/118
八、气郁体质/123
九、瘀血体质/128
结语/134

下篇
第三章/四季养生
第一节/解读《黄帝内经》中的四季养生之道/136
一、春“生”/136
二、夏“长”/136
三、秋“收”/137
四、冬“藏”/137
第二节/春季养肝/139
一、顺从肝“喜条达”和“主疏泄”特性/139
二、活动筋骨,适度用眼/141
三、春捂不冻/141
四、春季食疗养肝/142
五、春季经络保养肝/144
第三节/夏季养心/145
一、养心神/146
二、养血脉/147
三、清暑即是养心/147
四、正确使用空调/149
第四节/秋季养肺/168
一、顺着肺之特性养肺/168
二、秋季进补重在养肺/172
三、秋季运动养肺/179
四、中医养肺四法宝/181
五、秋冻养肺/181
第五节/冬季养肾/183
一、肾的生理功能/183
二、养肾之道——藏精气/185
第四章 /因人养生
第一节/男性养生——养护前列腺/207
一、少饮酒/207
二、不吸烟/209
三、日常生活中的男性养生/210
第二节/女性养生/213
一、关注月经和白带/213
二、女性一生要贵养/214
三、养护胞宫/215
四、预防不孕症/220
五、防治痛经/226
第三节/中年养生/228
一、中年人生理特点/228
二、中年人养生方法/228
第四节/老年养生/233
一、少食养脾胃/233
二、静养补五脏/235
三、减负益肝肾——调整目标做减法/237
四、严防感冒/238
五、谨防养生误区/239
六、生理服老心不服/241
第五章/睡眠养生
第一节/认识睡眠/245
一、睡眠生理差异/245
二、睡眠的作用/246
第二节/认识失眠/249
一、失眠的原因/249
二、失眠的后果/251
第三节/失眠怎么办?/253
一、学会减压/253
二、讲究睡眠技巧/253
三、寻医问药/254
四、食疗调养/256
五、穴位按摩与中药泡足/260
第六章/“三高症”和痛风的日常调摄
第一节/代谢综合征的中西医概述/264
一、西医概述/264
二、中医概述/265
第二节/高血压病的预防保健和日常调摄/266
一、认识高血压病/268
二、高血压病的发病原因和临床表现/268
三、高血压病患者的推荐生活方式/269
四、高血压病患者的饮食调摄/270
五、高血压病患者的运动方式/271
六、高血压病的预防和治疗/274
七、高血压病患者的其他注意/事项/278
第三节/糖尿病的预防保健和日常调摄/279
一、认识糖尿病/279
二、糖尿病的发病原因和临床表现/279
三、糖尿病患者的推荐生活方式/281
四、糖尿病患者的饮食调摄/281
五、糖尿病患者的运动方式/283
六、糖尿病的预防和治疗/286
七、常见问题解答/290
第四节/高脂血症的预防保健和日常调摄/293
一、认识高脂血症/293
二、高脂血症的高危人群和征兆/293
三、高脂血症的发病原因和临床表现/295
四、高脂血症患者要遵循的生活方式/296
五、高脂血症患者的饮食调摄/297
六、高脂血症患者的运动方式/299
七、高脂血症的预防和治疗/300
八、高脂血症患者的心理保健/303
九、高脂血症患者的其他注意事项/304
第五节/痛风的预防保健和日常调摄/306
一、认识痛风/306
二、痛风的分类/306
三、痛风的相关因素/306
四、痛风的临床表现与病程/307
五、痛风的预防和治疗/308
六、常见问题解答/315

参考文献/316

 读者评论
    没有啊!
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